4 Cara Mudah untuk Memenuhi Kebutuhan Serat Harian

Manfaat Utsukushhii – Mengapa seseorang wajib untuk mencukupi kebutuhan serat hariannya? Serat menjadi sangat penting disebabkan karena mempunyai begitu banyak manfaat, misalnya untuk mengurangi konstipasi. Terdapat beberapa jenis serat juga termasuk prebiotik yang bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik untuk usus. Mengkonsumsi Utsukushhii juga bisa membantu Anda untuk mencukupi serat harian Anda. Didalamnya terdapat manfaat Utsukushhii yang mengandung triliunan prebiotik yang membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya sembelit. Karena mengandung nutrisi dan serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Serat menjadi kebutuhan asupan gizi yang tidak boleh dilewatkan untuk setiap menu harian Anda, sehingga penting untuk Anda mengetahui seberapa jumlah asupan serat yang wajib Anda konsumsi setiap hari. Asupan serat berkaitan dengan mineral seperti magnesium, seng, kalsium, dan zat besi. Dengan mencukupi kebutuhan asupan serat juga bisa menurunkan kadar kolesterol, meminimalisir risiko penyakit jantung dan penyakit jantung.

Bagaimana Cara Mencukupi Kebutuhan Serat Harian?

Asupan serat pada dasarnya diperlukan oleh seorang wanita dan pria dalam jumlah yang berbeda. Pada seorang pria dewasa kira-kira saat dibutuhkan sekitar 34 gram untuk setiap harinya sedangkan untuk wanita dewasa memerlukan 28 gram. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda:

Mengonsumsi buah dan sayur kaya sehat

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah salah satu 18 yang tinggi akan kalori. Maka dari itu Anda harus mengonsumsi buah-buahan dalam 5 kali sehari. Anda dapat mengonsumsi potongan buah yang segar untuk dessert atau makanan penutup. Anda juga bisa menambahkan potongan-potongan buah tersebut pada oatmeal atau sereal pada saat Anda makan pagi atau sarapan. Buah yang kaya akan serat adalah seperti strawberry, jeruk, pir, pisang, dan apel. Sedangkan untuk sayuran yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda adalah seperti wortel, kacang hijau, kentang brokoli, kembang kol, jagung manis, dan lobak hijau.

Mencukupi asupan serat harian dengan suplemen

Sebenarnya cara yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda adalah memang berasal dari makanan. Tetapi apabila hal tersebut belum dapat membantu anda untuk mencukupi asupan serat harian Anda maka apabila anda menemui seorang dokter dokter tersebut mungkin akan merekomendasikan Anda untuk mengkonsumsi suplemen penambah serat. Utsukushhii adalah salah satunya, karena didalamnya terdapat manfaat Utsukushhii yang mengandung triliunan prebiotik yang membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah terjadinya sembelit. Karena mengandung nutrisi dan serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Baca Juga: 3 Hal yang Dapat Menyebabkan Konstipasi

Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat utuh

Semua makanan yang berasal dari karbohidrat utuh adalah makanan yang mengandung serat titik Anda dapat memulainya dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran yang mengandung roti gandum hingga pati.

Mengonsumsi snack yang mengandung kedelai

Mungkin dapat diketahui bahwa tidak semua orang bisa menyukai makan buah dan sayur. Namun tidak perlu khawatir karena untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda bukan hanya dengan menggunakan buah dan sayur saja namun juga dengan kacang-kacangan seperti salah satunya adalah kedelai. Kacang kedelai merupakan kacang-kacangan dengan lemak yang rendah, namun kaya akan vitamin c, folat, dan protein. Jenis asupan yang satu ini juga akan baik untuk sumber serat karena mengandung beberapa jenis mineral dan vitamin yang baik.

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang paling penting, menjaga tubuh dalam kondisi sehat dan bugar akan membuat Anda selalu dalam kondisi yang bahagia. Salah satu cara ampuhnya adalah dengan mengkonsumsi produk dari AFC yaitu SOP100+, SOP Subarashi serta Utsukushii. Anda tidak perlu ragu menggunakannya, karena semua produk tersebut sudah terdaftar secara resmi di BPOM Indonesia dan memiliki hak paten di Jepang, China dan Korea Selatan.

Produk-produk ini adalah suplemen kesehatan terobosan terbaru di dunia kesehatan yang akan sangat mudah diserap oleh tubuh. Produk ini memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu meregenerasi sel tubuh yang rusak, mengatasi berbagai keluhan dan penyakit degeneratif. Tunggu apa lagi, dapatkan Produk dan manfaat Utsukushhii, SOP100+, SOP Subarashi dengan cara ini atau kunjungi kami sekarang juga.

Open chat
Halo, ada yang bisa saya bantu? ( Jam 9 Malam s/d 9 Pagi Slow Respon)